自在正念是一款基于正念禅修理念开发的睡眠冥想辅助应用，旨在通过AI智能技术帮助用户提升冥想效果和睡眠质量。该应用通过智慧识别用户的身体状态，提供个性化的冥想方案，帮助用户更高效地进行冥想练习。无论是改善睡眠、缓解焦虑，还是提升心理健康，自在正念都能为用户提供全方位的支持。其简洁易用的界面和丰富的功能设计，让用户能够轻松开启正念生活。如果你正在寻找一款能够改善身心健康的应用，自在正念绝对值得一试。

软件背景

正念是一种源自禅修的精神训练方法，旨在通过专注和觉察来探索自我、增长智慧。正念冥想作为一种科学证实有效的大脑运动，能够通过每天10~20分钟的练习，促使大脑结构发生积极的物理变化。自上世纪七十年代引入西方后，正念在医学和心理学领域得到了广泛应用。研究表明，长期规律的正念训练不仅能提高专注力，还能有效缓解焦虑、失眠和抑郁症，同时提升情绪调节能力、改善人际关系，并增强幸福感和同理心。正因如此，正念在商界、创业公司和互联网圈中广受欢迎，成为现代人提升身心健康的重要工具。

软件功能

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理能够实时识别用户的眼睛状态、皱眉动作以及身体晃动，并通过曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助用户更好地提升冥想效果。使用过程非常简单，只需将手机固定在身前，人脸识别技术会自动检测用户的状态并提供相应的引导，让冥想练习更加高效。

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的用户，一个好的引导至关重要。自在正念精选了7大适合初学者的引导语，帮助用户从入门到进阶，逐步掌握正念冥想的技巧，让练习过程更加顺畅。

【精美计时器】

一个优质的计时器可以让冥想效果事半功倍。自在正念提供自定义练习时间、优质白噪音和勿扰模式，确保用户在冥想过程中全神贯注，不受外界干扰，从而获得更好的练习体验。

【记录时间轴】

用户完成的每一次冥想和记录的每一刻感悟都会被保存下来。冥想记录时间轴功能帮助用户回顾冥想历程，制定更有计划性的练习目标，让正念成为一种可持续的生活方式。

软件特色

【计时器】

1、自定义提醒：内置8种颂钵音效，用户可以根据需要灵活设置提醒时间和次数；2、声音组合：支持自由组合多种声音，并为每种声音设置不同的音量比例；3、我的习惯：为不同场景下的计时器配置快捷方式，一键即可开始计时；4、勿扰模式：确保用户在练习过程中不被外界打扰，专注于每一次冥想；5、无论是冥想新手还是资深练习者，无论是冥想计时还是瑜伽计时，自在正念都能满足你的需求。

【智能冥想助手】

1、冥想心率：在压力和情绪困扰时练习冥想，用户会发现心率随着冥想的持续逐渐平稳；2、稳定性：如果用户在冥想时感到身体晃动，系统会提示调整姿势或进行热身；3、智能助理：自动识别用户的眼睛闭合状态，提供不同的提示，就像身边有一位冥想导师；4、AI加持的正念冥想助手能够直接识别心率、眼睛状态、皱眉和身体晃动，并通过曲线图展示冥想过程的状态，帮助用户更好地理解冥想的好处。

软件亮点

【海量音频】

1、经典引导语：包括正念呼吸、身体扫描、正念慈心、接纳情绪、观照念头、缓解焦虑和睡前放松等多种音频；2、系列课：提供冥想入门指南、助眠晚安冥想课、正念生活之100件小事和茶禅之正念品茶课等系列课程；3、颂钵冥想：内置8种颂钵音效，让用户在纯净的声音中体验冥想。

【冥想音频导入】

支持用户导入自己的音频或视频。除了享受应用自带的练习内容和白噪音，用户还可以将自己录制的音频课程或收藏的音频导入应用，打造专属的“藏经阁”，在一个软件中完成所有的练习计划。

【能量闹钟】

像闹钟一样简单的设置，无需打开应用即可提醒用户正念度过每一分钟，帮助疲惫的用户快速恢复状态。

【统计报告】

提供月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图等详细统计报告，让用户的成长一目了然。

【一起】

社区和房间功能让用户更好地打卡、记录和分享感悟，多种隐私模式自由选择，内容是否公开由用户自己决定。

【手环】

支持华为手环绑定，即使不使用摄像头，也能测量冥想过程的心率变化，为用户提供更全面的数据支持。

软件优势

·不只是简单的呼吸练习，自在正念萃取心理学、神经学、冥想正念、瑜伽及气功中的呼吸技巧，结合催眠冥想和音乐治疗，研发出多样化的呼吸练习课程，帮助用户全面提升身心健康。

·良好的睡眠是身心健康的基础。应用内置丰富的冥想曲、白噪音和助眠疗愈音乐，帮助用户提升睡眠质量。实验表明，90%的用户入睡速度提升80%，睡眠质量提升70%以上。

·糅合东西方最前沿的冥想技巧和研究成果，自在正念大胆革新，开发出适合国人练习的冥想课程。每天只需10分钟，用户就能重新找回最佳身心状态。

如何使用

1、首先在本站下载应用安装包，安装后打开软件。

2、进入自在正念的主界面后，点击“初识正念”了解、学习和初步练习正念冥想。

3、在“坐姿”版块中，用户可以学习正念冥想的正确坐姿和手印，确保练习效果最大化。

4、“知识”版块提供丰富的正念冥想相关文章，帮助用户快速掌握正念冥想的核心概念和技巧。

更新内容

v3.6.6：

修复已知问题，提升应用使用体验；如果用户对应用有任何问题或建议，可以通过应用中的“我的-意见反馈”随时联系我们，我们会及时跟进。

v3.6.4：

（1）修复已知问题，提升应用使用体验；（2）立即更新新版本，享受全新功能和服务。